Aprenda a levantar como um ninja

Você sempre quis ser um ninja? Imagine a seguinte situação: você está andando pela rua e você tropeça no meio-fio. Deitado no chão, você começa a ouvir as risadas da vizinhança, as pessoas que passam dentro dos carros riem, até mesmo o homem sem-teto na rua acorda e ri. Todos estão rindo da sua cara…até você fazer um Kip Up, saltando das suas costas para ficar em pé rapidamente, como um mestre de karatê. Os risos param. O clima de temor começa. Todos na rua descobrem que você merece ser respeitado. Você mostrou a todos eles quem manda.
O “kip up” aparece muito em cenas de luta de artes marciais, muito comum em filmes de ninjas, e é muito usado também em breakdancing. E agora chegou a hora de aprender a fazer isso! Mas antes de qualquer coisa, tenha muito cuidado! Verifique se há algo quebrável à sua volta e tranque a porta. Vai que você fica ridículo(a) fazendo isso? Você não vai querer que qualquer um entre no seu quarto e te veja nessa posição humilhante, falhando no kip up certo?

O “KIP UP”, PASSO A PASSO:
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1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados até seu peito.
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2. Mantenha as mãos abertas longe de seu corpo, diretamente sobre seus ombros.
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3. Eleve seu quadril e sinta o contato da parte superior inteira das costas com o solo, mas não permita que seus joelhos cheguem perto da sua cabeça. Você provavelmente só será capaz de manter esta posição por alguns segundos, e isso é ok.
4. Coloque as palmas das mãos no chão sob seus ombros.
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5. Chute com os pés ao mesmo tempo em que você empurra o chão com as mãos com força. Isso deve ser o suficiente para lhe dar um impulso.
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6. Logo após de chutar, balance seus pés para debaixo de você com os joelhos apontados para os lados, para criar uma base ampla para pousar.
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7. Conduza a subida com o umbigo e o abdômen em vez de sua cabeça; sua parte superior do corpo vai seguir automaticamente se você puder botar os seus quadris sobre seus pés antes.
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8. Você vai muito provavelmente pisar no chão em uma posição de agachamento…e pronto!
E aí? Conseguiu? Comente abaixo!

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