Você sempre quis ser um ninja? Imagine a seguinte situação: você está andando pela rua e você tropeça no meio-fio. Deitado no chão, você começa a ouvir as risadas da vizinhança, as pessoas que passam dentro dos carros riem, até mesmo o homem sem-teto na rua acorda e ri. Todos estão rindo da sua cara…até você fazer um Kip Up, saltando das suas costas para ficar em pé rapidamente, como um mestre de karatê. Os risos param. O clima de temor começa. Todos na rua descobrem que você merece ser respeitado. Você mostrou a todos eles quem manda.
O “kip up” aparece muito em cenas de luta de artes marciais, muito comum em filmes de ninjas, e é muito usado também em breakdancing. E agora chegou a hora de aprender a fazer isso! Mas antes de qualquer coisa, tenha muito cuidado! Verifique se há algo quebrável à sua volta e tranque a porta. Vai que você fica ridículo(a) fazendo isso? Você não vai querer que qualquer um entre no seu quarto e te veja nessa posição humilhante, falhando no kip up certo?
O “KIP UP”, PASSO A PASSO:
1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados até seu peito.
2. Mantenha as mãos abertas longe de seu corpo, diretamente sobre seus ombros.
3. Eleve seu quadril e sinta o contato da parte superior inteira das costas com o solo, mas não permita que seus joelhos cheguem perto da sua cabeça. Você provavelmente só será capaz de manter esta posição por alguns segundos, e isso é ok.
4. Coloque as palmas das mãos no chão sob seus ombros.
5. Chute com os pés ao mesmo tempo em que você empurra o chão com as mãos com força. Isso deve ser o suficiente para lhe dar um impulso.
6. Logo após de chutar, balance seus pés para debaixo de você com os joelhos apontados para os lados, para criar uma base ampla para pousar.
7. Conduza a subida com o umbigo e o abdômen em vez de sua cabeça; sua parte superior do corpo vai seguir automaticamente se você puder botar os seus quadris sobre seus pés antes.
8. Você vai muito provavelmente pisar no chão em uma posição de agachamento…e pronto!
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